أفضل تمرين لكل عضلة...(2).

سلام عليكم

بدون إطالة إليكم تكملة الموضوع السابق و هو عبارة عن التمارين الأساسية و الأفضل لكل عضلة

من جسمنا.

تمرين البايسبس:عن طريق البار و هو من أفضل تمارين البايسبس أو يمكن إستعمال الدمبل إن كنتم

لا تملكون البار.

تمرين الترايسبس: من أفضل تمارين تضخيم التراي على الإطلاق جربوه و سترون

تمرين الننطقة الأمامية لليد l avant bras: يستحسن القيام به و أنت واقف

تمرين أسفل الرقبة (الترابيز):عن طريق رفع الكتفين إلى الأعلى.

إنتظروا التكملة قريبا .