. بِسْمِ آللهِ آلرَّحْمَنِ آلرَّحِيمِ .:.
- آهْلآ وَ سَهْلآ بِزُوَّآرْ وَآعْضَآءْ وَمُشْرِفِي مُنْتَدَآنَآ آلعَزِيزْ آلآ وَهُوَ :
" مُنْتَدَىآ لِيَآقَةْ ورَشَآقَة آدَمْ "
- أقَدِمُ لَكُمْ تَمْرينِْ مُهِمْ لتَقْوِيَةْ إحْدَىَآ عَضَلآتْ الجِسْمْ .
- تَمَنِّيَآتِي آنْ يُعْجِبَكُمْ تَمْرِينْ آليَوْمْ وَآنْ تَسْتَمْتِعُوآ بِمُشَآهَدَتِهَآ ،
.:. إسْمْ آلتَمْرِينْ .:.
تَمْرينْ لِشَدْ عَضلآتْ البَطْنْ . 2
.:. صُوَرْ مِنَ آلتَمْرِينْ .:.
لاَ تُوجَدْ للأسَفْ .. !
.:. آلتَمْرِينْ .:.
سنبْدأُ بذكْ فوآئدْ هذا التمْرين علىآ الجسمْ ، منْ شدْ للمقْعَدْ والفخذين والعرقوب والربلتين ووسط الجسمْ
من ثَمَ يقف الممآرس لهذا التمرين امام الدرَجْ مستقِيمآ بقدمين متقآربتآن ويدان مرتبطتآن بالجسمْ .
ومن ثم يقوم بوضع قدمه اليسرى على الدرجة التي أمامهُ ثمَ على جسمه مستقيماً وعلى بطنهِ مشدوداً .
ثم يرتكزُ على القدمِ الموجُودة عَلى الدرجْ في حين يثني الركبة اليمنى حتىآ تصبح فخذهُ اليمنى موازية ْ
وأشِير بقَلمِ انَ هذا التمرين يسآعدُ في تحسين قدرة التوآزنْ
.:. آلىآ آللقآء .:.
- وَبِهَذَآ آلكَمّ مِنَ آلتَمْرِينْ يَنْتَهِي مَوْضُوعِي هَذَآ ؛
- آمِلآ أنْ يَكُونَ قَدْ نَآلَ آعْجَآبَكُمْ وآنآ بآنتظآر آنتقآدآتكم ،
- آلَىَآ آلآطلآلة فِي مَوْضُوعْ آخَرْ ، سَلآمْ !
الأحد نوفمبر 21, 2010 11:41 am من طرف haniz
